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佛教缓解压力的方法

随着竞争的加剧和信息技术的发展,人们越来越紧张了,失眠、脱发、焦虑、不安等随之而来,而佛教的5种缓解压力的简单方法,不妨试一试。

菩提形象图片


1、打坐缓解压力
佛教中的专业名词叫做“坐禅”
坐禅的方法:
采用稳定的坐姿(调身)、将呼吸调整到“不声不结不粗,出入绵绵,若存若亡,资神安隐,情抱悦豫”(调息)、集中注意力于一境(调心)。
配合适量的运动,则对能够快速调整身心,减轻压力。
2、清心缓解压力
褚病都源于“心”,紧张与压力引发的各种疾病,同样究竟的根源也是“心”。
因此,学会清净内心,就能将压力也紧张所引发的病症连根拔起。
如何清净心呢?
佛教的根本目的就是修“心”,因此,只要了解正法,按照佛陀所说的理论去实践,八万四千法门无不能清净自心。
3、诵经缓解压力
诵经就是读诵任何一部佛经。诵经的时候正襟危坐,集中注意力,将思维固定在佛经当中,妄念自然远离,几十分钟之后,内心得以平和,若能思维佛经义理,更能开启智慧,消除烦恼。
4、观想缓解压力
通俗的说就是想象,集中自己的思维,将意念集中在某一个境界当中,比如蓝天、大海、高山、白云……
每天观想一段时间,持之以恒,培养自己内心的定力,减少妄想,自然紧张与压力逐渐减少。
5、素食缓解压力
素食就是放生,等同于放生的功德,使自己内心平安。尤其减少现代肉类制品的各种化学刺激添加剂,消除自己的各种欲望。减少焦虑、不安、躁动。
其实,佛教中的念佛、持咒、放生等等无量的方便法门都能净化心灵,使自己的心量扩大,若能发心学佛,从凡夫菩萨做起,自己的心就是菩萨心,还有什么焦虑与不安呢?

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