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打坐的好处和害处以及禁忌

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等,做到“动静结合”。

菩提形象图片


打坐的姿势
首先在打坐之前要先换上宽松的衣服,之后把准备好合适的垫子。
接着就是要进行入座,初学者可以选择单盘或双盘,但是最好是选用双盘,原因是双盘能够迅速的让身心宁静,更加快速的进行打坐。接着呢就是最重要的一步,需要将拉直自己的脊椎,就像往上吊起自己的头顶,让身体的中间有通畅舒缓的状态,空直中正,不偏不倚。
最后一步,就是内心了,身体处于中正状态的时候,当你盘坐稳固之后,紧接着就是关键的一步了,要让自己的思绪清空,从心智之中观察自己身体,平静的观察,不进行思考,避免紧张以及好奇,心无杂念,无欲无求。最开始可能会有失败的情况出现,但是这是不需要担心的。只要从头再来就可以了,过一段时间之后,状态就会越来越稳定。

打坐的好处
1、修身,舒缓身心,减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态,减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力,增强免疫系统。
7、提高自我调控和自我调节的能力,增加耐心和意志力。
8、增强练习者的柔韧性,拉开经络。
9、提高心理抵抗力,抗挫能力增强。
10、加强注意力和生活中的任务参与度,提高个人情商。
11、一定程度上增强记忆力。

打坐的坏处
1.可能会阻碍腿部的血液流通,造成下半身血液循环不便,以至于出现静脉曲张的情况。
2.长时间的曲起双腿打坐,将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带,以至于出现韧带拉伤的现象。
3.长时间的打坐需要关节的曲起,关节所受的压力增大,少数人会出现有关节炎的隐患。
4.打坐时需要挺直腰背,夹紧腹部肌肉,长时间后会有肌肉疲惫和磨损现象,造成腰肌劳损。
5.如果在打坐时低头睡着,会有含胸驼背,此时会有胸闷气短,呼吸急促的状况出现,日积月累会有胸腔和呼吸道出现疾病的隐患。
6.打坐是一定会久坐的,期间假如不加以辅助其他运动,会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。
7.年纪较小的人群如果长时间进行曲腿打坐,会造成发育不良和发育迟缓的现象,甚至造成脊柱等处弯曲。

打坐的禁忌
首先,吃饭后一小时之内一定不能打坐,不然会损坏胃部消化功能,并且非常容易对心脏造成不可避免的损害。同时也是同样的道理,也要避开空腹,最好在吃饭的前后两个小时之内进行打坐。其次,打坐的时候如果出现心情低落,情绪压抑,非常烦躁心事很多的情况,不能打坐,如果打坐的话压迫将郁结的肝气挤压在身体里,甚至导致精神方面的问题。一定要在不愉快的心情消化之后才能进行打坐。第三,如果在打坐的过程中抑或是是打坐之前就已经出现身体不适,一定要立即停止,特别是较为严重不适的时候,一定要及时去医院检查治疗,好好休息,舒缓一下身体。最后,如果在打坐之前您已经进行了大量运动,这个时候打坐很容易对身体造成不可避免的伤害,需要注意血液循环和新陈代谢对自己身体的影响等等。

打坐妄想太多怎么办?
妄想像一部电影的图影一样。你要看到电影的屏幕,这妄想在哪个地方演?它从哪里冒出来?在哪里?看到屏幕以后,其实它怎么演都很清楚。不会动,不烦它了,不讨厌它……痛苦的时候你就让它痛苦,流泪的时候让它流泪,你就发现流泪的那个背后的背景其实是没有流泪的。就像那个人他想自杀一样,这个时候他发现谁让他自杀,发现背后让他自杀的那个人其实是什么痛苦都没有。
我们这个心很难调和,稍微闪一下光不够的,要不停地让自己闪这个光。去感受,然后要锻炼,让心变得柔软。心越硬的人、行为越强硬的人越痛苦。心要变得很柔软,跟空气一样柔软,这样就比较好,要放下才能够柔软。
看的就是一念不生,你要看的还在的话,那有个所看的就是已经有念了,细细看就知道。能看的我、所看的东西,先把所看的砍下,只剩下我了。

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